Để chúng ra yêu bản thân mình nhiều hơn
1. Hạnh phúc là do chọn lựa
Chúng ta thường nghĩ về hạnh phúc như một điều gì đó xảy đến với chúng ta hơn là một thứ mà chúng ta có thể chọn; tuy nhiên, theo Sonja Lyubomirsky, giáo sư tâm lý tại Đại học California, Riverside, chỉ 10% hạnh phúc phụ thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống của chúng ta. Để bắt đầu yêu cuộc sống của bạn, hãy đưa ra quyết định tỉnh táo để bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn. Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể thay đổi những gì xảy ra với mình, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với nó. Thay vì phản ứng theo bản năng, hãy cố gắng tìm những tia hy vọng trong các tình huống. Hãy thử tạo một “nhật ký hạnh phúc” để giúp bạn - suy ngẫm về tất cả những điều bạn phải biết ơn mỗi ngày.
2. Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc
Nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó tận hưởng hiện tại bởi vì chúng ta quá bận rộn với quá khứ đã qua và lo lắng cho tương lai chưa đến. Mặc dù học hỏi từ quá khứ và lập kế hoạch cho tương lai có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn đang dành phần lớn thời gian của mình để tập trung vào việc tận hưởng hiện tại. Đặc biệt, hãy cố gắng buông bỏ những điều khiến bản thân hối tiếc. Hãy nhớ rằng quá bận tâm về những hối tiếc sẽ không thay đổi những gì đã xảy ra; nó sẽ chỉ hủy hoại hạnh phúc hiện tại của bạn. Hãy sửa đổi và cố gắng học hỏi từ những sai lầm của bạn, sau đó để chúng qua đi và thay vào đó hãy dành sức lực của bạn để tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích.
3. Trở thành người bạn tuyệt nhất của chính mình
Để thực sự yêu cuộc sống, bạn cần bắt đầu yêu chính mình. Chúng ta thường nhìn thấy bản thân trong điều kiện tồi tệ nhất, đặc biệt là khi cuộc sống không diễn ra như chúng ta muốn; tuy nhiên, điều quan trọng là đừng quá khắt khe với bản thân và đổ lỗi cho bản thân chỉ vì bạn cảm thấy có điều gì đó trong cuộc sống của mình không suôn sẻ. Thay vì chỉ so sánh gay gắt bản thân với người khác và tập trung vào tất cả những lỗi lầm mà bạn đã nhận ra, hãy cố gắng thường xuyên nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tốt mà bạn phải có cũng như tất cả những thành công và thành tích bạn đã đạt được cho đến nay, đồng thời học cách đánh giá cao con người độc nhất của bạn.
4. Mỗi ngày đều đặc biệt
Thật dễ dàng để bắt đầu cuộc sống nơi chúng ta làm những việc giống nhau ngày này qua ngày khác, những ngày trôi qua cuộc đời chúng ta như một sự mơ hồ nhàm chán. Bắt đầu từ bây giờ, tại sao không thêm gia vị cho thói quen của bạn bằng cách quyết tâm làm một việc nhỏ khác nhau mỗi ngày hoặc mỗi tuần? Hãy mặc thứ mà bạn thường không mặc, thử một bài tập thể dục mới hoặc có thể gọi một ly cà phê khác. Ngoài ra, đừng rơi vào bẫy trì hoãn hạnh phúc của bạn bằng cách tiết kiệm mọi thứ đặc biệt "cho những dịp tốt nhất". Thay vào đó, hãy bắt đầu một ngày mới bằng cách đeo bông tai kim cương hoặc bộ đồ lót lụa yêu thích của bạn, hoặc chiêu đãi bản thân một ly sâm panh. Đừng chờ đợi những dịp đặc biệt để sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn - hãy bắt đầu mỗi ngày đều có giá trị.
5. Lấp đầy thời gian của bạn bằng những thứ quan trọng
Thông thường, chúng ta lấp đầy thời gian của mình bằng những thứ chúng ta nghĩ rằng chúng ta nên làm hơn là những thứ chúng ta muốn làm, có nghĩa là chúng ta không bao giờ hoàn toàn xoay sở để làm những điều khiến giúp chúng ta hạnh phúc. Thay vì để thời gian quý báu của bạn trôi đi mà không được quan tâm đến, hãy suy nghĩ về một tuần của bạn và lý giải cách mà bạn sử dụng thời gian, viết ra mọi thứ bạn làm và thời gian bạn dành cho nó. Khi bạn đã viết ra kế hoạch của một tuần trước mắt, bạn có thể xác định cách để tối đa hóa quỹ thời gian, những việc cần cắt giảm và cách dành chỗ cho các hoạt động có giá trị hơn.
6. Tính toán lại những khoảng thời gian đã mất
Rất nhiều quỹ thời gian của chúng ta bị "mất" vào những chuyến đi dài, những giờ ăn trưa nhàn hạ và những trình tự buổi sáng buồn tẻ. Để tận dụng tối đa thời gian trong ngày của bạn, hãy cố gắng tính những giây phút đã mất này.
Ví dụ, sử dụng hành trình đi làm và giờ ăn trưa để đọc hoặc nghe một cuốn sách hay; tập thể dục; hoặc làm điều gì đó sáng tạo, chẳng hạn như vẽ hoặc viết. Ngoài ra, hãy tận dụng tối đa các buổi sáng của bạn như một cơ hội quý giá để dành một chút thời gian cho bản thân. Dậy sớm và xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn, làm bữa sáng thư giãn trên giường hoặc đổi vòi hoa sen của bạn để lấy một bồn tắm bong bóng sang trọng. Bằng cách dành cả buổi sáng để làm điều gì đó bạn yêu thích, bạn có thể bắt đầu yêu cuộc sống của mình ngay từ khi thức dậy.
7. Trở thành người giải quyết vấn đề
Nhiều người trong chúng ta có thói quen dành nhiều thời gian để thảo luận và than vãn về vấn đề của mình, nhưng lại rất ít thời gian để nghĩ ra cách giải quyết chúng. Thay vì coi mình là nạn nhân, hãy biến mình thành người giải quyết vấn đề và nghĩ về cách bạn có thể thay đổi vận may của mình. Lập danh sách tất cả những điều có thể khiến bạn thất vọng hoặc bạn muốn thay đổi và ghi lại một số giải pháp khả thi. Sau đó, lập kế hoạch để giải quyết từng vấn đề một.
8. Biết giới hạn của bản thân
Mặc dù chấp nhận thử thách và bận rộn với những việc phù hợp có thể là một cách tuyệt vời để nâng cao cuộc sống của bạn, nhưng việc chấp nhận quá nhiều có thể gây ra những tác dụng ngược lại. Ngay cả khi bạn là người thích áp lực và thích gánh vác nhiều trách nhiệm, ai cũng có giới hạn của bản thân và việc gánh vác quá nhiều thứ sẽ gây ra căng thẳng và lo lắng. Để tăng cường hạnh phúc, hãy biết giới hạn của bản thân và học cách từ chối, cho dù bạn cần ủy thác nhiệm vụ trong công việc cho một người khác hay từ chối lời mời tham gia một sự kiện xã hội.
9. Thử thách bản thân
Tin tưởng rằng, bản thân mình có thể đưa ra những quyết định đúng đắn. Chúng ta thường hay nghi ngờ bản thân trước những quyết định quan trọng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn hiểu bản thân bạn rõ hơn ai khác và bạn biết điều gì có thể tốt nhất cho mình. Hãy tin vào năng lực quyết định của bản thân bạn.
(Sưu tầm)
170
16/01/2023
Web số dành cho sinh viên
Nhóm chủ đề
